Unas articulaciones fuertes y ágiles son clave para estar en forma, sea cual sea su edad. Ahora, con Anatomía de las articulaciones podrá poner en práctica un programa de ejercicios que lo ayudará a mover las articulaciones con facilidad. Para empezar, este libro explica cómo funcionan las articulaciones y qué hay que hacer para calmar el dolor y evitar las lesiones. A continuación, presenta una serie de tablas de ejercicios acordes a su nivel de forma física, con planes fáciles de seguir que incluyen listas de material, instrucciones paso a paso para llevar a cabo cada ejercicio, y claras ilustraciones anatómicas que destacan los músculos, los tendones y los ligamentos trabajados. Anatomía de las articulaciones le enseñará a incrementar poco a poco la fuerza y la estabilidad de esta parte fundamental de su anatomía.
EN ESTAS PÁGINAS ENCONTRARÁ:
• Doce tablas de ejercicio físico divididas en tres niveles de dificultad
• Instrucciones precisas de los 65 ejercicios incluidos en las tablas
• Fotografías a todo color de los ejercicios paso a paso
• Ilustraciones anatómicas detalladas que muestran los principales músculos trabajados
• Una guía rápida de ejercicios que indica el tipo de actividad
• Prácticas listas del material necesario para realizar cada ejercicio
• Consejos para adoptar la postura correcta
• Informes de progreso para que decida cuándo pasar al nivel siguiente
• Un índice visual con todos los ejercicios de hombros, codos, muñecas, caderas, rodillas y tobillos para que personalice sus tablas para trabajar las articulaciones
